Публикации

Информация опубликована Минздравом СК

Такая тенденция наметилась в период с 2012 по 2023 год. Больше всего изменения заметны среди молодежи.

За 10 лет изменились и предпочтения ставропольцев — вместо крепких напитков они стали употреблять пиво и вино.

Это показывает эффективность проводимых в крае профилактических мер по борьбе с алкоголизмом и ужесточения законов в сфере оборота спиртных напитков.

Однако статистику подпортила пандемия COVID-19. В это время отмечен рост уровня розничной продажи спиртного и числа алкогольных психозов на Ставрополье и в целом по стране.

🎄С наступающим Новым годом, дорогие мои врачи, медсестры:
Анна Викторовна, Алиса Владимировна, Мария Владимировна, Жанна Алексеевна и другие сотрудники Невинномысского филиала СККСПБ №1!
Желаю мягкого и пушистого счастья, желаю крепкого здоровья.
Пусть в новом году у вас будет меньше работы, то есть, пусть все будут здоровы! Желаю всем любви, удачи и внимания близких, радости, успехов и время от времени внезапных чудес!

🥘Антистрессовое питание

Есть нужно как минимум три раза в день.
Еда должна легко усваиваться, содержать сбалансированное количество белков, жиров и углеводов в каждом приеме пищи. Их должно быть не менее трех и, желательно, в одно и то же время.
Для нормальной работы организма в условиях стресса нужны витамины А, В, С, D, жирные кислоты омега-3, магний и пищевые волокна.
Восполнить расход энергии в стрессовой ситуации помогут следующие продукты (пример):
📍Важно получать витамин B6: от 1,3 до 1,5 мг в день. Порция (100 г) тунца или чашка нута в большинстве случаев подойдут для этих целей. Гречка – еще один хороший источник.
📍Получить витамин B12: 2,4 мкг в день. Его легко получить из порции говядины или яиц.
📍Фолиевая кислота: 400 мкг в день. Чашки вареной чечевицы почти достаточно, как и чашки приготовленного шпината со стаканом апельсинового сока. Также хорошими источниками является авокадо.
Продолжение в следующем посте
#стресс #психолог #борьбасострессом #психиатрическаябольница #антистрессовоепитание

🍲Антистрессовое питание

Нужно стараться употреблять достаточное количество омега-3. Начните с употребления как минимум двух рыбных блюд в неделю. Если вы не любите рыбу, добавляйте чайную ложку (5 мл) молотого льняного семени, еще одного хорошего источника омега-3, к хлопьям, йогурту или салатам каждый день. Триптофан имеет решающее значение для выработки нейромедиатора серотонина, который регулирует настроение. Постарайтесь включить больше продуктов, богатых триптофаном (таких как арахис, рыба, молоко, финики, мясо и шоколад) в ваш рацион.
Углеводы косвенно способствуют выработке серотонина. Сложные углеводы, такие как те, которые содержатся в цельнозерновых продуктах (хлеб, рис и макаронные изделия), фруктах, овощах и бобовых, повышают и поддерживают уровень серотонина, не повышая уровень сахара в крови.
Обобщая вышесказанное, назову продукты с наивысшими «антидепрессивными пищевыми показателями». Это устрицы, мидии и другие морепродукты, морская рыба, мясные субпродукты, яйца, листовая зелень, авокадо, салат, семена льна, фрукты, перец и крестоцветные овощи, такие как: брокколи, цветная капуста, капуста белокочанная и брюссельская капуста. Из круп и бобовых – нут, чечевица, арахис, гречка, полба.
Продолжение в следующем посте
#стресс #психолог #борьбасострессом #психиатрическаябольница #антистрессовоепитание

Информация опубликована МЗ СК

От латинского donare - «дарить»❤

Ежедневно донорская кровь помогает спасать жизни людей. Кто может сдать кровь и как подготовиться к процедуре — смотрите в карточках👇