Публикации

С 8️⃣ по 1️⃣4️⃣ января в России проводится Неделя продвижения активного образа жизни, цель которой — повышение информированности населения о важности физической активности.

Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни.
Термин «физическая активность» относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха, поездок в какие-либо места и обратно или во время работы. Улучшению здоровья способствует как умеренная, так и интенсивная физическая активность.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и изменениями в функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы.
Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти.
У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.
Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.

К наиболее распространенным видам физической активности относятся ходьба🚶‍♀️, езда на велосипеде🚴🏻‍♂️, катание на роликовых коньках🛼, плавание🏊🏻‍♂️, активный отдых ⛷ и игры⛹🏻, для которых подходит любой уровень мастерства и которые доставляют удовольствие всем.
В холодные зимние дни бывает непросто добиться высокой физической активности и избежать простудных заболеваний, так как недостаток подвижности снижает деятельность всех органов и систем организма. Одно из лучших средств для решения этих проблем – занятия спортом. Для тренировок существует много мест, однако наиболее эффективными и полезными являются занятия на свежем воздухе. Физические упражнения на улице повышают общий тонус и выносливость, обеспечивают полноценный здоровый сон, способствуют нормализации обмена веществ.

С чего можно начать?
🔸Делайте зарядку;
🔸Откажитесь от лифта;
🔸Ходите пешком при любом удобном случае;
🔸Отдавайте предпочтение активному отдыху;
🔸Освойте технику скандинавской ходьбы;
🔸Найдите свой вид физической активности или спорта.

Важно помнить, что здоровье находится в наших руках. И быть здоровым — должно стать естественным желанием каждого человека.

ВНИМАНИЕ!
Администрация ГБУЗ СК «Изобильненская РБ» сообщает:
В помещениях стационара и поликлиники больницы с 11.01.2024 года на основании приказа главного врача ГБУЗ СК «Изобильненская РБ» от 11.01.2024 года № 12-П, изданного в связи с ухудшением эпидемиологической ситуации по распространению ОРВИ, гриппа, COVID-19 и ростом заболеваемости внебольничными пневмониями - вводится масочный режим.

Администрация.

Активный образ жизни — залог здоровья🏃‍♀️

💪Недавние исследования показывают, что физическая нагрузка не только укрепляет организм, но также способствует уменьшению риска развития депрессии. Об этом рассказала главный врач Ставропольского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики Елена Хорошилова.

🏊‍♀️Для поддержания здоровья населения на Ставрополье проводятся различные акции по вовлечению ставропольцев в тему спорта. Так, в первом квартале 2023 года внедрена корпоративная программа на предприятии ООО «Кавказэлектросервис плюс».

👨‍🏫На постоянной основе проводятся консультативные беседы с привлечением сотрудников медпункта и отделения медицинской профилактики.

🏋️‍♂️В рамках проекта «В движении жизнь свою ведем!» проводятся массовые физкультурно-спортивные мероприятия для жителей края.

🔝Кроме того, сотрудники Ставропольского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики проводят тематические мероприятия. Благодаря ним в 2023 году число участников превысило 20 тысяч человек.

💬"Повышение информированности населения о важности физической активности в наше время – это важный шаг к поддержанию здоровья и благополучия общества. Нам необходимо уделить большее внимание просвещению и мотивации граждан, чтобы помочь им осознать пользу регулярных физических нагрузок и создать условия для их активного участия", — отметила эксперт.

Как контролировать хронические неинфекционные заболевания❓

🔬Развитие и прогрессирование многих хронических неинфекционных заболеваний связано с факторами риска. Эти факторы выявлялись и определялись в течение последних 100 лет при проведении исследований.

❗Принято выделять 2 группы факторов риска: устранимые и неустранимые. Последние – никак от нас не зависят.
К устранимым относят те факторы, которыми можно управлять. Например, изменением образа жизни.

💬 "Это Ваши привычки, предпочтения, вкусы. Меняя образ жизни, Вы меняете и факторы риска. Устранение факторов риска достоверно поможет Вам сохранить своё здоровье на высоком уровне и предотвратить появление и развитие многих хронических патологий", - заявила главный врач Ставропольского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики Елена Хорошилова.

С 15 по 21 января проходит Неделя профилактики неинфекционных заболеваний.
Согласно определению ВОЗ, хронические неинфекционные болезни – это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.

К основным типам этих заболеваний относятся: болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания, сахарный диабет.
50% вклада в развитие ХНИЗ вносят основные семь факторов риска: курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточное потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.
Для профилактики этих болезней необходимо начать ответственно относится к своему здоровью.

Основные рекомендации для профилактики хронических неинфекционных заболеваний:
1️⃣ Каждый человек должен знать свои цифры, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).
2️⃣ Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
3️⃣ Правильно питаться:
🔹ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без горки);
🔹 увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день);
🔹 увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
🔹 снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба желательно жирных сортов не менее 2 раз в неделю);
🔹 ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и другие сладости).
4️⃣ Отказаться от курения.
5️⃣ Отказаться от потребления спиртных напитков.
6️⃣ Быть физически активным.

Если Вы будете относиться внимательнее к своему здоровью, стараться укреплять иммунитет, вести здоровый образ жизни и регулярно проходить диспансеризацию, то, вероятнее всего, сможете предотвратить хронические неинфекционные заболевания.

Относитесь к своему организму внимательно и бережно, соблюдайте рекомендации лечащего врача и будьте здоровы!