С 15 по 21 января проходит Неделя профилактики неинфекционных заболеваний.
Согласно определению ВОЗ, хронические неинфекционные болезни – это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.
К основным типам этих заболеваний относятся: болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания, сахарный диабет.
50% вклада в развитие ХНИЗ вносят основные семь факторов риска: курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточное потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.
Для профилактики этих болезней необходимо начать ответственно относится к своему здоровью.
Основные рекомендации для профилактики хронических неинфекционных заболеваний:
1️⃣ Каждый человек должен знать свои цифры, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).
2️⃣ Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
3️⃣ Правильно питаться:
🔹ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без горки);
🔹 увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день);
🔹 увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
🔹 снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба желательно жирных сортов не менее 2 раз в неделю);
🔹 ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и другие сладости).
4️⃣ Отказаться от курения.
5️⃣ Отказаться от потребления спиртных напитков.
6️⃣ Быть физически активным.
Если Вы будете относиться внимательнее к своему здоровью, стараться укреплять иммунитет, вести здоровый образ жизни и регулярно проходить диспансеризацию, то, вероятнее всего, сможете предотвратить хронические неинфекционные заболевания.
Относитесь к своему организму внимательно и бережно, соблюдайте рекомендации лечащего врача и будьте здоровы!
Согласно определению ВОЗ, хронические неинфекционные болезни – это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.
К основным типам этих заболеваний относятся: болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания, сахарный диабет.
50% вклада в развитие ХНИЗ вносят основные семь факторов риска: курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточное потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.
Для профилактики этих болезней необходимо начать ответственно относится к своему здоровью.
Основные рекомендации для профилактики хронических неинфекционных заболеваний:
1️⃣ Каждый человек должен знать свои цифры, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).
2️⃣ Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
3️⃣ Правильно питаться:
🔹ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без горки);
🔹 увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день);
🔹 увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
🔹 снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба желательно жирных сортов не менее 2 раз в неделю);
🔹 ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и другие сладости).
4️⃣ Отказаться от курения.
5️⃣ Отказаться от потребления спиртных напитков.
6️⃣ Быть физически активным.
Если Вы будете относиться внимательнее к своему здоровью, стараться укреплять иммунитет, вести здоровый образ жизни и регулярно проходить диспансеризацию, то, вероятнее всего, сможете предотвратить хронические неинфекционные заболевания.
Относитесь к своему организму внимательно и бережно, соблюдайте рекомендации лечащего врача и будьте здоровы!
Источник: https://vk.com/wall-216822612_317
Пост №8551, опубликован 21 янв 2024
