Публикации

💚 Как проявить любовь к органам ЖКТ?

👇 Сегодня расскажем об основных правилах заботы о желудке, поджелудочной железе и кишечнике.

1⃣ Сбалансированно питайтесь полезными продуктами

Важно иметь в своем рационе продукты, богатые клетчаткой (фрукты, овощи, цельнозерновые), пробиотиками (йогурт, кефир), омега-3 и жирными кислотами (рыба, орехи) и магнием (семена, зеленые овощи).
2⃣ Соблюдайте гигиену
Обязательно мойте руки и продукты перед едой, мясо и рыба должны быть достаточно термически обработаны – это поможет избежать заражения паразитами и острыми кишечными инфекциями. Во время еды тщательно пережевывайте пищу, не отвлекайтесь и не разговаривайте.
3⃣ Минимизируйте стрессовые ситуации
Постоянное нервное напряжение делает органы ЖКТ более уязвимыми: стресс вызывает дисбаланс кишечных бактерий, нарушается выработка пищеварительных ферментов и моторика кишечника, питательные вещества плохо усваиваются.

4⃣ Избавьтесь от вредных привычек
Курение – одна из основных причин рака желудка. Алкоголь же раздражает слизистую желудка и кишечника, увеличивая риск развития язвы и гастрита.
5⃣ Регулярно проходите профилактические медосмотры и сдавайте анализы
В первую очередь это базовые биохимические показатели – АСТ, АЛТ, билирубин, глюкоза, гликированный гемоглобин, холестерин, липаза. А еще анализы на хеликобактер пилори, копрограмма и исследование кала на скрытую кровь (с 40 лет).
👍 Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье своих близких и подарите лабораторный скрининг со скидкой 2000 ₽! Скидка действует до 31 марта.

⬇ 5 признаков дефицита витамина D

🌐 Дефицит витамина D – распространенная проблема во всем мире. Причин этому много: недостаток солнца, несбалансированное питание, чрезмерное увлечение ограничивающими диетами, последствия различных заболеваний.

📝 Этот витамин важен для нормального роста и развития костной ткани, он участвует в синтезе ряда гормонов, отвечает за состояние кожи, волос и ногтей, нормализует артериальное давление, поддерживает тонус мышц.

⚠ Симптомы дефицита витамина D неспецифичны, и могут быть характерны для ряда других патологических состояний. Поэтому если вы обнаружили их у себя, стоит сначала обратиться к врачу, чтобы он назначил нужное обследование.

✒ Итак, признаки, которые могут говорить о дефиците витамина D:

🔴 ослабление иммунитета, частые простуды
🔴 хроническая усталость, прерывистый сон, низкая работоспособность
🔴 ухудшение настроения, снижение когнитивных функций
🔴 рахитичность у детей – при рахите нарушается нормальное формирование костей, зубов и мышц
🔴 потливость рук и головы, особенно на затылке

👩‍⚕ Прием профилактической дозы витамина D рекомендуется в периоды, когда солнце недостаточно активно. А вот при дефиците, который можно установить, только сдав анализы, надо принимать индивидуальную дозировку – ее назначит лечащий врач. Самостоятельное назначение себе препаратов чревато последствиями – существует не только гиповитаминоз, но и гипервитаминоз!

✅ Цель лечения при дефиците витамина D – нормализация его уровня, а также профилактика повторного гиповитаминоза.

Чтобы выявить дефицит или переизбыток витамина D, сдайте анализ в Хеликс - это не только быстро, но и удобно!

Дюна, Барби, Оппенгеймер или Убийцы цветочной Луны? Пока все обсуждают победителей премии Оскар 2024 года, мы хотим рассказать о наших “лучших из лучших”!

Какие у вас "лучшие из лучших" - и среди тестов, и среди фильмов? Делитесь в комментариях!

Предлагаем вспомнить, что мы с вами делали в апреле в нашем ежемесячном дайджесте!

❤ Обсуждали [https://vk.com/helix_lab?w=wall-29330414_8272|С-реактивный белок и зачем нужно знать его показатели]

❤ Разбирались в [https://vk.com/helix_lab?w=wall-29330414_8359|генетике и в методах генетических исследований]

❤ Обсуждали [https://vk.com/helix_lab?w=wall-29330414_8212|признаки дефицита витамина А]

❤ Вспоминали [https://vk.com/helix_lab?w=wall-29330414_8221|принципы рационального здорового питания]