Публикации

Поговорим про правильное начало дня, часть 1

👉Раннее пробуждение, пробежка, медитация и стакан воды — залог здорового пробуждения?

😃Позитивный настрой с утра
«Идеальное утро должно начинаться с хороших эмоций. Правильный настрой плюс полноценный сон — залог хорошего утра».
Научно доказано, что улыбка стимулирует выработку эндорфина, серотонина и дофамина — так называемых гормонов счастья, которые помогают укреплению иммунитета.

🍚Нужно ли завтракать по утрам?
Завтрак стимулирует синтез гастроинтестинальных гормонов, помогающих регулировать интенсивность аппетита. Утром пищеварение функционирует максимально эффективно, так как организм успел отдохнуть во время сна. После завтрака чувство сытости остается на долгое время, и риск переесть в течение дня в разы сокращается. Кроме того, на завтрак можно позволить себе сладости и выпечку, так как пища будет расщеплена и превратится в энергию. Если вы привыкли не завтракать совсем или делать это в течение двух-трех часов после пробуждения, но при этом с утра вы не чувствуете голода и в обед не съедаете больше, значит, это ваш комфортный режим питания, который вполне допустим. Но если при отсутствии завтрака на обед вы съедаете явно больше, потому что не можете контролировать свой аппетит и испытываете острое чувство голода, то нужно вырабатывать привычку завтракать.

Идеальный завтрак включает в себя:
🍽 сложные углеводы (различные крупы, цельнозерновой хлеб, бобовые);
🍽 клетчатку (в виде овощей, фруктов или ягод);
🍽 белок (творог, йогурт без добавок, сыры, птица, нежирное мясо, рыба, яйца);
🍽 ненасыщенные (растительные) жиры (нерафинированные растительные масла. семечки, орехи, мякоть авокадо).

💧 Начинайте утро со стакана воды
Утром вода полезна для стимулирования работы ЖКТ, жидкость разбавляет желудочный сок и способствует нормализации пищеварительных процессов. Плюс она помогает регулировать аппетит.

Продолжение следует 🤗

⚡2024 год уже так близок...

Мы напоминаем, что у нас открыто бронирование путевок до 03.03.2024 года!

🎯По программе "Оздоровительная" в путевку включено проживание и 3-х разовое питание. Цена составляет от 2 050 руб. в сутки с человека в 2-х местном номере.
Цены действительны при заезде от 5 суток.

Так же предлагаем путевки с лечением.
Бронирование возможно от 10 суток.
🎯Цена по программе "Общетерапевтическая Многопрофильная" составляет от 2 900 руб. в сутки с человека в 2-х местном номере.
🎯Цена по программе "Специальная Монопрофильная" составляет от 2 550 руб. в сутки с человека в 2-х местном номере.
🎯Цена по программе "Лечение органов дыхания после Covid-19" составляет от 3 250 руб. в сутки с человека в 2-х местном номере.

👪При размещении детей от 4 до 14 лет на основных и дополнительных местах цены ниже.

☎ Подобрать и забронировать путевку можно по тел.: 8 (800) 600-15-06

☝Важно помнить, что если вы не позаботитесь о своем здоровье, то никто не сможет сделать это за вас!

У нас в санатории вы сможете:
❤ отдохнуть телом и душой;
❤ выспаться;
❤ побыть в гармонии с природой;
❤ подвигаться, ведь жизнь должна быть в движении;
❤ вкусно кушать;
❤ оздоровить и обследовать свой организм;
❤ позаботиться о психологическом и душевном здоровье;
❤ получить установку на здоровье.

❗ Это только ваше индивидуальное решение, индивидуальный подход к себе. От того, насколько мы понимаем себя, как мы относимся к себе, включаемся ли эмоционально, и, самое главное, от того, что мы делаем в этом направлении, и зависит наше здоровье.

Мы всегда готовы помочь вам! Наши специалисты санатория на страже здоровья не одно десятилетие!
Бронируйте путевки, приезжайте по курсовке. ☎ Забронировать путевку можно у нас по бесплатному номеру 8 (800) 600-15-06
🙏Ждем Вас!

Поговорим про правильное начало дня, часть 2

💪Делайте зарядку и занимайтесь спортом
Утренняя активность имеет массу плюсов:
🥊 Снижает аппетит;
🥊 Стимулирует мозговую активность (за счет выделения адреналина и кортизола);
🥊 Улучшает качество сна;
🥊 Способствует более эффективному сжиганию жира;
🥊 Помогает бороться с усталостью;
🥊 Заряжает энергией.
Для этого достаточно 45 минут энергичных упражнений, и утро действительно станет для вас добрым.

🦷Чистите зубы
Знакомая с детства фраза «чистить зубы дважды в день» остается с нами и во взрослой жизни. Так мы освежаем дыхание и удаляем следы бактерий, успевших появиться на зубах за время сна. Важный момент: чистить зубы правильнее до приема пищи, так как после него во рту образуется кислая среда, а чистка зубов вредит им и разрушает эмаль.

📜Планируйте свое утро
Чтобы день проходил максимально эффективно, возьмите себе за правило планировать его накануне. Так вам намного проще будет достигать поставленных результатов и приучить себя к дисциплине. Плюс, организм вам скажет за это спасибо: тайм-менеджмент помогает бороться со стрессом, который деконцентрирует, нарушает функционирование организма и снижает производительность.
И еще один плюс планирования — оно освобождает мозг, ведь когда мы не записываем задачи, то держим их в памяти. Из-за этого мы не можем использовать свой ум по максимуму, так как он занят сразу несколькими задачами. Но если записывать все дела на бумагу, то мозг освобождается от необходимости все помнить и работает на максимуме.

💬Поделитесь в комментарии, какие у вас утренние лайф-хаки и привычки?

Ессентучный курорт

✴️«Тучные субъекты, утомленные громадными объемами и тяжестью своего корпуса, под влиянием Ессентукского лечения заметно уменьшают свой вес и как бы обновляются в силах. Некоторые из них, особенно молодые, в течение 2-3 сезонов теряли около 3 пудов веса и таким образом совершенно перерождались…
Бледные малокровные барышни, или истощенные какими-нибудь острыми болезнями, вскоре поправляются под влиянием Ессентукского лечения. Это все представители городской интеллигенции, у которых налицо явления нервности и небольшого малокровия…»

📃Вот так описывали чудодейственные свойства Ессентукской минеральной воды в путеводителе по КМВ за 1905 год.

📍Хотите узнать больше? Приходите на экскурсию в Ессентукский краеведческий музей.