Сегодняшнюю публикацию подготовил тренер Алексей:
"Никогда и не при каких обстоятельствах не забрасывайте тренировки полностью❌🏋♀🏊♂🧘♀🤸♂🏋♀🥊🥋. Вообще нет времени/сна/ восстановления? Значит, просто поотжимайтесь дома, поприседайте, сделайте упражнения на пресс.
Выполните этот минимальный набор упражнений в нескольких подходах. Уж поверьте, даже минимальная физическая нагрузка способна держать ваши мышцы в тонусе. Да, прогрессии тут никакой не будет, но и регрессию можно будет минимизировать☝.
Второй момент: это психологически не дает уйти от тренировок. По факту, один такой комплекс в день — это тоже тренировка. И это очень дисциплинирует. А потом, когда дела/сон/время наладятся, можно будет снова втянуться в тренировочный процесс. Но не бросайте совсем!!! Начинать будет сложнее.
Ваша выносливость упадет, так как, пока человек тренируется в течение нескольких месяцев, количество митохондрий у него в мышцах может увеличиться на 50%, но есть и обратное действие — как только регулярные тренировки прекращаются, количество митохондрий уменьшается, возвращаясь к исходным базовым значениям в течение нескольких месяцев. Соответственно и процесс "уничтожения" жира🔥 останавливается. Жир, после того, как высвободился из жировой клетки, транспортируется вместе с кровью к мышце. Когда он достигает этой мышцы, то он сгорает в митохондриях, так называемых «электростанциях» человека, обеспечивая мышцы энергией. То есть, весь этот процесс взаимосвязан: нет нагрузки — не нужно много энергии — митохондрии исчезают, неизрасходованная энергия из углеводов откладывается в качестве жира на теле человека.
Исключение, когда нужно прервать тренировки — только если вы приболели. Не стоит давать телу физические нагрузки, даже минимальные, когда в организме идет какой-то воспалительный процесс.
Всем здоровья!
"Никогда и не при каких обстоятельствах не забрасывайте тренировки полностью❌🏋♀🏊♂🧘♀🤸♂🏋♀🥊🥋. Вообще нет времени/сна/ восстановления? Значит, просто поотжимайтесь дома, поприседайте, сделайте упражнения на пресс.
Выполните этот минимальный набор упражнений в нескольких подходах. Уж поверьте, даже минимальная физическая нагрузка способна держать ваши мышцы в тонусе. Да, прогрессии тут никакой не будет, но и регрессию можно будет минимизировать☝.
Второй момент: это психологически не дает уйти от тренировок. По факту, один такой комплекс в день — это тоже тренировка. И это очень дисциплинирует. А потом, когда дела/сон/время наладятся, можно будет снова втянуться в тренировочный процесс. Но не бросайте совсем!!! Начинать будет сложнее.
Ваша выносливость упадет, так как, пока человек тренируется в течение нескольких месяцев, количество митохондрий у него в мышцах может увеличиться на 50%, но есть и обратное действие — как только регулярные тренировки прекращаются, количество митохондрий уменьшается, возвращаясь к исходным базовым значениям в течение нескольких месяцев. Соответственно и процесс "уничтожения" жира🔥 останавливается. Жир, после того, как высвободился из жировой клетки, транспортируется вместе с кровью к мышце. Когда он достигает этой мышцы, то он сгорает в митохондриях, так называемых «электростанциях» человека, обеспечивая мышцы энергией. То есть, весь этот процесс взаимосвязан: нет нагрузки — не нужно много энергии — митохондрии исчезают, неизрасходованная энергия из углеводов откладывается в качестве жира на теле человека.
Исключение, когда нужно прервать тренировки — только если вы приболели. Не стоит давать телу физические нагрузки, даже минимальные, когда в организме идет какой-то воспалительный процесс.
Всем здоровья!
Источник: https://vk.com/wall-80386041_9710
Пост №2654, опубликован 2 июл 2023
