Публикации

Уважаемые жители Ставропольского края, приглашаем вас принять участие в акции «10 000 шагов к жизни»

Ходьба — одно из самых простых, доступных и эффективных упражнений. Ежедневная ходьба по 30-40 минут в день — отличное средство оздоровления, которое повышает качество и продолжительность жизни. ВОЗ рекомендует каждый день проходить от 6 до 10 тысяч шагов - это необходимый минимум для поддержания нормального функционирования человеческого организма. Ходьба помогает снизить вес, укрепить иммунитет, предупредить инфаркт миокарда, инсульта, снизить риск развития социально значимых хронических заболеваний и сохранить здоровье.

Начиная с 2015 г в России действует акция «10 000 шагов к жизни», разработанная Лигой здоровья. Она призвана побудить максимальное количество граждан вести здоровый образ жизни, путём увеличения ежедневной двигательной активности. В этом году акция пройдёт 25 июня. Будет выбран маршрут (предположительно Парк Победы), проведена предстартовая зарядка и даны рекомендации по темпу ходьбы. На финише все желающие могут сделать памятное фото и получить сертификат участника.

Для участия в акции необходимо зарегистрироваться на сайте https://10000шагов.рф
А также скачать приложение https://человекидущий.рф/

Алкоголь - это психоактивное вещество, опасное для здоровья, особенно в больших количествах, которое при систематическом употреблении вызывает зависимость или алкоголизм. Последний не просто вредная привычка или порок общества, это хроническое заболевание, от которого нельзя излечиться. Современная медицина говорит только о наличии ремиссий (стойких или не стойких) для достижения которых больному приходится тратить колоссальное количество сил и медицинских ресурсов. Стадии алкогольной зависимости характеризуются поэтапным прогрессированием заболевания, ведущего к полной деградации личности и в конечном итоге – к неминуемой гибели. Однако жертвами этанола становятся не только хронические алкоголики, но и те, кто просто любит «немного выпить», например, бокал вина или рюмка другого напитка за ужином. Многие считают, что пиво – совсем безвредный напиток. Вовсе нет, есть даже такое понятие, как пивной алкоголизм.

В настоящее время злоупотребление алкоголем (или его чрезмерное потребление) является одной из ведущих причин смертности трудоспособного населения. По оценке экспертов, с потреблением алкоголя связаны 69% смертей от цирроза печени, 61% от кардиомиопатии и миокардита, 47% от панкреатита.

Важно помнить, что для алкоголя не существует безопасных и безвредных доз, любое его употребление наносит вред здоровью.

Среди кратковременных последствий употребления спиртных напитков – чувство расслабления, сонливость, нарушение зрения, речи, координации движения, проблемы с концентрацией внимания, изменение настроения. У некоторых людей эти эффекты могут наступить даже после одного бокала.

Из долгосрочных последствий наиболее часто встречаются стойкие изменения настроения, тревога, раздражительность, проблемы со сном, изменения аппетита и веса, проблемы с памятью, конфликтное поведение, серьезные заболевания, такие как цирроз печени, панкреатит, онкологические заболевания, нарушения работы иммунной системы.

Трезвый образ жизни — наша повседневная норма. Поэтому призываем вас как можно чаще проводить время в трезвости и с пользой. Больше гулять, вести активный образ жизни, заниматься спортом, детьми, творчеством. Получать «кайф» от своей трезвости и сохранять здоровье.

С профессиональным праздником 💐

Благодаря принятым в Российской Федерации мерам с 2008 по 2021 г.г. среднедушевое потребление алкоголя снизилось с 18,0 л. до 9,0 л., потребление крепкого алкоголя с 62% до 53%; розничные продажи алкоголя- на 48% (с 10,1 до 6,3 л. этанола на душу населения).

В целом по Российской Федерации за последние 10 лет отмечается снижение числа пациентов со сформированным синдромом зависимости от алкоголя. В наркологических подразделениях медицинских организаций Ставропольского края зарегистрировано 26 304 чел., страдающих наркологическими расстройствами. Из общего числа зарегистрированных в 2022 г., впервые в жизни диагноз наркологического расстройства, вызванного употреблением алкоголя установлен 1043 людям, что меньше, чем в 2021 г. (1163 чел.). На протяжении последних десяти лет заболеваемость, наркологическими расстройствами, связанными со злоупотреблением алкоголем в Ставропольском крае имела тенденцию стойкого снижения (на 17,6%).

По данным ЕМИСС за 2021 г. (за 2022 г. данные не опубликованы) по уровню продаж алкогольной продукции на душу населения Ставропольский край занимает 77 место среди субъектов РФ. В сравнении со средним по РФ показатель ниже почти в 2 раза.

В четвертом специальном докладе ВОЗ отмечены успехи Российской Федерации в снижении потребления алкоголя, ассоциированной заболеваемости и смертности. В рамках 75-й сессии Генеральной Ассамблеи ООН Минздраву России вручена премия за инновационный и комплексный подход к борьбе с употреблением алкоголя.

Зачем ставропольцам стоит уделять время физической активности❓

🏃‍♀️Движение — один из главных аспектов здорового образа жизни. Оно делает человека не только физически более привлекательным, но и значимо улучшает его здоровье, положительно влияет на качество и продолжительность жизни.

📄По данным ВОЗ, регулярная физическая активность снижает риски внезапной смерти, острых сосудистых заболеваний сердца и головного мозга, артериальной гипертензии, сахарного диабета второго типа, колоректального рака, тревожно-депрессивных состояний, варикозной болезни, геморроя.

🏋️‍♂️Физическая нагрузка должна соответствовать возрасту, полу и уровню тренированности. Она должна приносить удовольствие и быть дозированной.

Форма физических упражнений может быть различной:

🚶обычная ходьба в среднем темпе;
🚶‍♀️популярная сегодня скандинавская ходьба;
🏃бег трусцой;
🏊‍♂️плавание;
🚴‍♂️езда на велосипеде или более сложные комплексы упражнений.

🕒Так, для поддержания хорошей физической формы достаточно 20-30 минут активных физических упражнений, не менее трех раз в неделю. Но если активная нагрузка невозможна, то для поддержания тонуса достаточно 30 минут ежедневной умеренной физической активности.

🧘‍♀️Важно, чтобы физические упражнения были регулярными и приносили позитивные эмоции. Не следует забывать, что дозированная физическая деятельность – единственный эффективный способ снятия стресса, придуманный самой природой.

✅Стимулируйте и подбадривайте себя: ставьте перед собой маленькие и большие цели, а достигнув их, отмечайте их как праздничные события.