Публикации

Подготовка к новогодней ночи 🎄

Для того чтобы максимально обезопасить себя от соблазнов, провоцирующих факторов, и возможных вредных последствий злоупотребления алкоголем в период длинных выходных, попробуйте придерживаться следующих рекомендаций:

🔹 Постарайтесь отдохнуть и выспаться. Известно, что усталость провоцирует раздражительность, повышение тревожности, желание быстро расслабиться, в том числе, с помощью употребления большего количества спиртного.
🔹Разнообразьте выбор безалкогольных напитков на столе по Вашему вкусу.
🔹 Запланируйте праздник, а не застолье. Продумайте праздничную программу, которая будет требовать активного участия (викторины, конкурсы, квесты, розыгрыши, игры для детей и взрослых).
🔹 Не пейте натощак. Ешьте больше овощей и фруктов. Избегайте переедания продуктов, дающих лишнюю нагрузку на печень.
🔹 Не смешивайте разные спиртные напитки (крепкие алкогольные напитки с вином и пивом, белые вина с красными).
🔹 Отслеживайте свое состояние, не старайтесь быстро достигнуть состояния ощутимого опьянения, пусть новогодняя ночь будет длинной. Поднимая бокал, совершенно не обязательно выпивать его до конца.
🔹 Вспомните о том, как вы выглядите в состоянии опьянения и как будете себя чувствовать на утро, если выпьете больше запланированного.
🔹 Не покупайте на праздничный стол детское шампанское. Газированные напитки с большим количеством сахара и красителей не принесут пользы Вашим детям, а имитация алкоголя, понижая порог родительского запрета, по сути, является пропагандой употребления.
🔹 Если все же Вы решили поднять бокал в новогоднюю ночь не покупайте сомнительный алкоголь в непроверенных торговых точках, внимательно изучайте этикетки, чтобы убедиться в подлинности напитка (на каждой бутылке должна быть акцизная марка).

Как спланировать новогодние каникулы:❄

➡ Отнеситесь к длинным выходным как к возможности сделать действительно что-то хорошее для своего как физического, так и психического здоровья.
➡ Помните, что время субъективно измеряется количеством полученных впечатлений. Алкоголь притупляет их остроту, а потому, выпивая, мы фактически «крадем» у себя драгоценный отдых, психологически сокращая новогодние каникулы.
➡ Спланируйте выходные так, чтобы в Ваше расписание не вписывалось употребление алкоголя в течение нескольких дней подряд, (необходимость сесть за руль, катание на лыжах, коньках и т.д.)
➡ Реализуйте давнюю мечту или просто сделайте то, чего бы очень хотелось, но на что никогда не хватает времени (проведите время с детьми и внуками, спланируйте совместный поход в кинотеатр и т.д.).
➡ Включите в свои планы физическую нагрузку.

Если все-таки количество выпитого алкоголя превысило допустимую дозу и самочувствие человека ухудшилось, необходимо вызвать у пострадавшего рвоту — для этого дать выпить слабосоленый раствор комнатной температуры (1 литр воды и 1 чайная ложка поваренной соли). Данная мера позволит вывести остатки алкоголя, который еще не успел попасть в кровь. Так же для предотвращения развития токсического действия этанола и продуктов его метаболизма рекомендуем прием энтеросорбентов и регидратирующих средств для перорального приема. Если самочувствие продолжает ухудшаться — вызовите скорую медицинскую помощь. До приезда бригады скорой медицинской помощи, если больной без сознания, то его надо уложить на ровную твердую поверхность, повернуть голову набок, чтобы не было аспирации рвотными массами.

Для людей со сформированной зависимостью к алкоголю и другим психоактивным веществам наиболее верной рекомендацией будет «не употреблять спиртное вообще», и — это единственный выход остаться в трезвости, не уйти в запой, оказавшись в результате на больничной койке. В этом случае, для встречи Нового года, безусловно, необходимо выбирать непьющие компании.

Пусть Новогодняя ночь станет началом чего-то светлого и радостного, а не поводом для сожаления и стыда.

С наступающим праздником!🎄 ⛄

От латинского donare - «дарить»❤️

Ежедневно донорская кровь помогает спасать жизни людей. Кто может сдать кровь и как подготовиться к процедуре — смотрите в карточках👇

Более 68 тысяч жителей Ставрополя ведут малоподвижный образ жизни⚡

🏃‍♂️Недостаток физических упражнений — 4 по значимости фактор риска смертности. Именно из-за малоподвижного образа жизни могут возникать серьезные заболевания.

🔹В Ставропольском крае по итогам 2023 года число не занимающихся физической активностью горожан составило 68 тысяч человек. Эта колоссальная цифра состоит из 31 тысячи трудоспособных ставропольцев и почти 37 тысячи людей, старше 65 лет.

📌Низкая физическая активность приводит к нарушению функций организма при ограничении движений и снижении силы сокращения мышц (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения). Это одна из острейших проблем современности. Тысячелетиями человек пребывал в постоянном движении, а сегодня избавился от физических нагрузок, в связи с этим он столкнулся с серьёзными угрозами для своего здоровья.

▫️Избыточная масса тела, быстрая утомляемость, риск диабета, повышенное давление – вот лишь некоторые распространенные проявления недостатка физической нагрузки.

🤽‍♀️Старайтесь больше двигаться и заниматься спортом. Ведь у спортивных людей сокращается риск депрессии и замедляется старение.