Как восстановиться после выгорания в короткие сроки?🎋

То, на что мы можем влиять сегодня, и делать это необходимо — управлять своим физическим и эмоциональным состоянием.
Если организм уже находится на стадии выгорания и нет возможности взять отпуск, то рекомендуем следующие методы восстановления:

1. Ведите эмоциональный дневник, записывайте мысли и чувства, помогайте себе ментально. Разговаривайте с друзьями и близкими.
2. Гуляйте и ходите пешком каждый день. Занимайтесь спортом активным и более спокойным (йога, пилатес, стретчинг).
3. Читайте книги и аудиокниги. Желательно без отвлечения на новости, соцсети и другое информационное поле.
4. Восстанавливайте тело витаминами и микроэлементами, восполняющими дефициты, балансирующими нервную систему.
5. Поддерживайте здоровый режим сна и спите не менее 8 часов в сутки. Вечером можно принять успокаивающую ванную на травах.
6. Смените обстановку и вырвитесь на короткий уикенд в пансионат «Звёздный», где сможете провести время в горах, наедине с собой.

Берегите себя и близких🙌