🌙 Как улучшить качество сна и заснуть всего за 1 минуту?

Вот эффективные методы для полноценного отдыха:

Техника 4-7-8: Вдохните на счёт «четыре», задержите дыхание на «семь», а затем медленно выдохните на счёт «восемь». Повторите этот процесс четыре раза.

Регулярный График: Хотите чувствовать себя отдохнувшими? Соблюдайте режим — ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время. Ваши биоритмы будут вам благодарны!

Оптимальная Обстановка: Сделайте вашу спальню местом для отдыха: пусть она будет темной, тихой и прохладной.

📵 Цифровая Пауза: Избегайте синего света от экранов за час до сна — это поможет вашему мозгу переключиться на режим отдыха.

Расслабление и Визуализация: Перед сном расслабьте мышцы и ментально представьте себе места или ситуации, которые приносят вам удовольствие и спокойствие.

👨‍⚕ Обратитесь к Экспертам: Если проблемы с сном не уходят, рекомендуем консультацию с врачом. Это может быть ключевым к здоровому сну.

🌳 И наконец, для полного отдыха и восстановления рекомендуем санаторий «Кругозор».
Здесь созданы все условия для вашего комфорта и здоровья!

______

Санаторий «Кругозор»
Бесплатная линия:
8 (800) 300-89-17
8 (87937) 6-78-17
www.krugozor.su