Комментирует Ольга Шашкова, врач-терапевт, кардиолог медицинской компании «ЛабКвест» + «Q-Клиника»:

Для эффективной защиты от простуды и гриппа, помимо стандартных советов о соблюдении режима дня, физической активности, и правильном питании, важно также обратить внимание на уровень витамина D. Этот мощный иммуномодулятор способствует борьбе с инфекциями, особенно вирусными. Помимо витамина D, важно употреблять продукты, богатые витамином С.

Витамин D нельзя синтезировать до необходимых показателей с помощью продуктов и солнечных лучей, поэтому часто требуется прием лекарственных форм в соответствии с рекомендациями врача. Не забывайте также о витамине C, он содержится в разнообразных продуктах, богатых белками, клетчаткой, витаминами и минеральными веществами, таких как зелень, цитрусовые, брусника, клюква, облепиха, лук, чеснок и плоды стручкового перца. Имбирь также считается отличным средством для защиты от вирусов.

Имбирный чай является популярным способом борьбы с простудой и гриппом. Залейте имбирь кипятком, добавьте свежевыжатый лимонный сок и мед (или сахарозаменитель, если необходимо). Пейте этот напиток несколько раз в день, если у вас нет медицинских противопоказаний.

Не забывайте также о качестве воздуха в помещении, где вы находитесь. Регулярно проветривайте помещение и осуществляйте влажную уборку, чтобы поддерживать оптимальный уровень влажности воздуха – 60–70%.