Правильные перекусы для школьников: советы врача-диетолога⭐
Комментирует врач-диетолог медицинской лаборатории «ЛабКвест», кандидат медицинских наук Дарья Русакова:

Вашему ребенку необходимы полезные перекусы в школе. Избегайте сладостей, чипсов и газированных напитков. Перекусы не заменяют главные приемы пищи, они поддерживают организм и предотвращают переедание.

Приучите ребенка носить ланчбокс с первого класса. Начните совместно с ребёнком собирать содержимое ланчбокса, а потом пусть этим займётся он сам. Вместо обычных бутербродов положите в ланчбокс цельнозерновый хлеб, нежирное мясо, нежирный сыр, свежие овощи и фрукты, а также негазированную воду.

❗Избегайте газированных напитков, даже без сахара - они могут вызвать проблемы с желудком, желчным пузырем и печенью.

❗Внимательно изучайте состав продуктов. Отсутствие консервантов, красителей и других добавок важно для здоровья. Эти вещества могут привести к хроническим болезням.
Дети любят сладости, но учите их выбирать полезные сладости, богатые пищевыми волокнами, такие как пастила или зефир без сахара. Выбирайте цельный шоколад с высоким содержанием какао.

Если у ребёнка и его одноклассников нет аллергии на орехи, вместо соленых орешков предлагайте ребенку нежареные. Норма орехов в день для детей - не более 15-20 граммов.
Здоровье важнее всего, приучайте детей делать перекусы в школе вкусными и полезными. Детский желудок будет вам благодарен!😊