✈ Что с нами происходит во время перелётов
и как с этим быть?

1. Гипоксия: Во время полёта может возникнуть недостаток кислорода. Если вы испытываете симптомы гипоксии, такие как головная боль, учащённое дыхание, нарушение координации или путаница мыслей, сообщите об этом бортпроводнику и попросите кислородный баллон.

2. Обезвоживание: Из-за низкой влажности в салоне самолёта риск обезвоживания увеличивается. Употребляйте достаточно воды во время полёта, чтобы поддерживать гидратацию организма.

3. Давление: В кабине самолёта давление снижается. Если вы чувствуете дискомфорт, особенно при взлёте и посадке, попробуйте медленно дышать глубоко и выполнять попеременное закрытие ноздрей и выдох, чтобы уравновесить давление в ушах.

4. Отёк ног и проблемы с сосудами во время перелёта связаны с неподвижностью и пониженной влажностью. Это может привести к венозной тромбоэмболии, опасному состоянию с возможными серьезными последствиями. Вставайте и ходите по салону, делайте простые упражнения для ног и голеностопов, чтобы улучшить кровообращение.

5. Желудочно-кишечные проблемы: Перелёты могут вызывать вздутие и дискомфорт в животе из-за изменения давления. Чтобы уменьшить это, избегайте употребления газированных напитков и пищи, способствующей газообразованию, а также медленно жуйте еду.

6. Расстройство сна: Часовые пояса и длительные перелёты могут вызвать нарушения сна. Старайтесь синхронизировать свой режим сна с местным временем назначения, носите шумоподавляющие наушники или маску для глаз и попробуйте расслабляющие техники, такие как медитация или дыхательные упражнения, чтобы улучшить сон во время полёта.

______

Санаторий «Кругозор»
Бесплатная линия отдел бронирования
8 (800) 300-89-17
8 (87937) 6-78-17
www.krugozor.su