Поговорим про правильное начало дня, часть 2

💪Делайте зарядку и занимайтесь спортом
Утренняя активность имеет массу плюсов:
🥊 Снижает аппетит;
🥊 Стимулирует мозговую активность (за счет выделения адреналина и кортизола);
🥊 Улучшает качество сна;
🥊 Способствует более эффективному сжиганию жира;
🥊 Помогает бороться с усталостью;
🥊 Заряжает энергией.
Для этого достаточно 45 минут энергичных упражнений, и утро действительно станет для вас добрым.

🦷Чистите зубы
Знакомая с детства фраза «чистить зубы дважды в день» остается с нами и во взрослой жизни. Так мы освежаем дыхание и удаляем следы бактерий, успевших появиться на зубах за время сна. Важный момент: чистить зубы правильнее до приема пищи, так как после него во рту образуется кислая среда, а чистка зубов вредит им и разрушает эмаль.

📜Планируйте свое утро
Чтобы день проходил максимально эффективно, возьмите себе за правило планировать его накануне. Так вам намного проще будет достигать поставленных результатов и приучить себя к дисциплине. Плюс, организм вам скажет за это спасибо: тайм-менеджмент помогает бороться со стрессом, который деконцентрирует, нарушает функционирование организма и снижает производительность.
И еще один плюс планирования — оно освобождает мозг, ведь когда мы не записываем задачи, то держим их в памяти. Из-за этого мы не можем использовать свой ум по максимуму, так как он занят сразу несколькими задачами. Но если записывать все дела на бумагу, то мозг освобождается от необходимости все помнить и работает на максимуме.

💬Поделитесь в комментарии, какие у вас утренние лайф-хаки и привычки?