🧠 Умственное перенапряжение: Почему вашему мозгу нужен отдых

На протяжении дня наш мозг постоянно перерабатывает информацию и ведёт диалоги.
Без достаточного отдыха, это может негативно отразиться на нашем настроении, продуктивности и здоровье.

Что говорят эксперты?

Мэтью Эдланд, директор Центра циркадной медицины, подчёркивает, что многие из нас относятся к себе как к машинам, постоянно перегружая свой мозг. Стюарт Фридман, автор книг о лидерстве, напоминает нам, что мозгу необходим отдых для восстановления творческого мышления и лучшего принятия решений. 📚

Как устроен наш мозг?

Мозг работает в двух основных режимах: активном и пассивном. Активный режим включается, когда мы концентрируемся на задачах, в то время как пассивный (сеть пассивного режима работы мозга - СПРРМ) активируется в моменты бездействия и помогает мозгу восстанавливаться.

Как дать мозгу отдых?

▪Перерывы каждые 90 минут: Следите за признаками истощения и усталости.

Занятия, не требующие умственных усилий: Например, уборка, прогулка, работа в саду.

▪Отложите телефон: Избегайте постоянного погружения в цифровой мир.

Меньше времени в соцсетях: Ограничьте ежедневное время, проводимое в соцсетях.

▪Больше времени на природе: Прогулки в парке способствуют лучшему восстановлению.

▪Замечайте настоящий момент: Сосредотачивайтесь на своих ощущениях и окружении.

▪Занимайтесь любимыми делами: Найдите активности, которые приносят вам удовольствие и энергию.

И, конечно же, если вы ищете идеальное место для полноценного умственного отдыха, санаторий «Кругозор» станет хорошим выбором. Здесь вы сможете полностью отключиться от ежедневной суеты и информационного шума, позволяя вашему мозгу восстановиться в спокойной и умиротворяющей обстановке.

Помните, что умственный отдых не является роскошью, а необходимостью для поддержания вашего благополучия и продуктивности. 🌸

________

Санаторий «Кругозор»
Бесплатная линия отдел бронирования
8 (800) 300-89-17
8 (87937) 6-78-17