🤐Вот и закончились праздничные дни, а навык переедать остался. Как перестать переедать?

Многие замечали, что вовремя новогодних каникул и праздников мы начинаем больше есть. Наш мозг не всегда может понять, когда нужно вовремя остановиться.

🤗С этими способами можно обхитрить мозг и желудок!

1️⃣ Используйте посуду небольшого размера, которая поможет контролировать размер порций.

2️⃣ Старайтесь употреблять больше овощей и зелени. Они низкокалорийны и содержат много клетчатки. А значит, дают насыщение без избытка калорий.

3️⃣ Высыпайтесь, старайтесь спать не менее 8 часов в сутки. От недосыпания вырабатывается гормон голода - грелина и повышение аппетита.

4️⃣ Пейте больше воды. Порой мы путаем голод с жаждой. Прежде чем поесть, выпейте стакан воды.

5️⃣ Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Люди, которые едят быстро, в результате съедают больше.

6️⃣ Приучайте себя к легкому, но полноценному ужину, чтобы в нем были белки и овощи.