😴Проблемы со сном мучают примерно треть населения планеты. Хроническая бессонница всегда ведет к резкому ухудшению качества жизни, снижению работоспособности, возникновению сонливости в течение дня.
☝️Если процесс засыпания продолжается более 20 минут, и такая ситуация длится неделю и более – это повод обратиться к врачу.
☝️Если перед сном человек долгое время ворочается, во сне часто просыпается и затем 5-10 минут не может повторно заснуть, это повод задуматься. В особенности если эти процессы сопровождаются тревогой, навязчивыми мыслями.
Больше всего страдает нервная система, в стрессовом режиме работают сердечно-сосудистая и эндокринная система, а также почки.
▫️У молодых людей бессонница является следствием тревожных расстройств, либо нарушения режима дня.
▫️У людей старшего возраста нарушение сна может быть вызвано болезнями сердца, легких, других внутренних органов или хроническими болями.
▫️Мужчинам часто заснуть мешает апноэ – спонтанная остановка дыхания во сне.
▫️Женщины почти всегда испытывают проблемы со сном в начале менопаузы.
▫️Проблемы с засыпанием и качеством сна нередко преследуют тревожных людей с повышенной ответственностью, а это чаще женщины.
▫️Плохо спят обычно люди, которые заняты интеллектуальным трудом. Физический труд – лучшее лекарство от бессонницы.
Обычно бессонница – это лишь факультативный симптом более серьезной проблемы. Чаще всего настоящие причины кроются в невротических расстройствах, таких как депрессии или тревоги.
❗️Справиться с тяжелой формой бессонницы без врача и лекарств почти невозможно. Следует помнить, что почти все снотворные препараты вызывают привыкание, и принимать их можно только под контролем врача.
Вот несколько универсальных советов, которые помогут избежать бессонницы:
🔹соблюдайте режима труда и отдыха
🔹займитесь физическими упражнениями
🔹ложитесь спать в одно и то же время в темном хорошо проветренном помещении
🔹исключите контакт с компьютером или телефоном перед сном
🔹исключите посторонние звуки в спальне
🔹часы не должны висеть перед глазами
🔹прогулки на улице и прием ванной перед сном
▫️▫️▫️▫️▫️
⠀ 🕓Ждем Вас ежедневно с 08.00 до 21.00 без перерыва по адресу:
☎️ ул. Ленина, 381: +7 (8652) 33-46-46; +7(928)323-26-26.
☎️ пр-т Карла Маркса, 4: +7 (8652) 23-90-30; +7(918)793-20-11.
#проболезни@clinic.city_stav
☝️Если процесс засыпания продолжается более 20 минут, и такая ситуация длится неделю и более – это повод обратиться к врачу.
☝️Если перед сном человек долгое время ворочается, во сне часто просыпается и затем 5-10 минут не может повторно заснуть, это повод задуматься. В особенности если эти процессы сопровождаются тревогой, навязчивыми мыслями.
Больше всего страдает нервная система, в стрессовом режиме работают сердечно-сосудистая и эндокринная система, а также почки.
▫️У молодых людей бессонница является следствием тревожных расстройств, либо нарушения режима дня.
▫️У людей старшего возраста нарушение сна может быть вызвано болезнями сердца, легких, других внутренних органов или хроническими болями.
▫️Мужчинам часто заснуть мешает апноэ – спонтанная остановка дыхания во сне.
▫️Женщины почти всегда испытывают проблемы со сном в начале менопаузы.
▫️Проблемы с засыпанием и качеством сна нередко преследуют тревожных людей с повышенной ответственностью, а это чаще женщины.
▫️Плохо спят обычно люди, которые заняты интеллектуальным трудом. Физический труд – лучшее лекарство от бессонницы.
Обычно бессонница – это лишь факультативный симптом более серьезной проблемы. Чаще всего настоящие причины кроются в невротических расстройствах, таких как депрессии или тревоги.
❗️Справиться с тяжелой формой бессонницы без врача и лекарств почти невозможно. Следует помнить, что почти все снотворные препараты вызывают привыкание, и принимать их можно только под контролем врача.
Вот несколько универсальных советов, которые помогут избежать бессонницы:
🔹соблюдайте режима труда и отдыха
🔹займитесь физическими упражнениями
🔹ложитесь спать в одно и то же время в темном хорошо проветренном помещении
🔹исключите контакт с компьютером или телефоном перед сном
🔹исключите посторонние звуки в спальне
🔹часы не должны висеть перед глазами
🔹прогулки на улице и прием ванной перед сном
▫️▫️▫️▫️▫️
⠀ 🕓Ждем Вас ежедневно с 08.00 до 21.00 без перерыва по адресу:
☎️ ул. Ленина, 381: +7 (8652) 33-46-46; +7(928)323-26-26.
☎️ пр-т Карла Маркса, 4: +7 (8652) 23-90-30; +7(918)793-20-11.
#проболезни@clinic.city_stav
Источник: https://vk.com/wall-211038375_586
Пост №2037, опубликован 13 июн 2023