👨🏻‍💻Офисный синдром — как остаться здоровым после 8-12-часового рабочего дня?

Почти неподвижное сидение за компьютером, вынужденная неудобная поза, неправильное питание, высокие психологические и эмоциональные нагрузки, стресс…

В той или иной степени, этот синдром проявляется абсолютно у всех работников: от секретаря до генерального директора.

🔴Потом начинается:
▫️боль в спине, шее, конечностях
▫️головная боль
▫️«туннельный»синдром
▫️синдром «сухого глаза»
▫️заболевания сердечно-сосудистые, ЖКТ, дыхательной системы и пр. проблемы.

👉Офисный синдром — это сложный симптомокомплекс, который проявляется у офисных служащих в связи с воздействием на них окружающей рабочей среды.

Не все могут резко изменить свой образ жизни и минимизировать сидячую работу.

Вот несколько простых рекомендаций, как сохранять здоровье:

✅сидите максимально удобно. Если после часа работы у вас появляется неприятное ощущение или усталость, значит, вы сидите неправильно

✅поставьте обе ноги на пол, ни в коем случае НЕ закидывайте ногу на ногу. Так вы пережимаете 2 крупные артерии под коленкой + нарушается осанка

✅следите за освещением, чтобы свет не слепил вас и не отражался в экране компьютера, иначе вам придется отклоняться, перенапрягать мышцы спины и шеи

✅делайте 5-минутные перерывы каждый час. Лучше заведите таймер, и как только он прозвенит, встаньте на 5 минут и пройдитесь.

Такие простые действия занимают немного времени, но эффективно минимизируют напряжение в мышцах тела и снижают уровень стресса👍

#неврологставрополь #ортопедставрополь #ревматологставрополь #проболезни@clinic.city_stav #полезно@clinic.city_stav